Pijn in uw knie bij buigen en traplopen

Artrose

Bij artrose verslechtert het kraakbeen: het wordt dunner of brokkelig. Dit zorgt ervoor dat botten, van bijvoorbeeld de knie, niet soepel langs elkaar bewegen. Dit leidt tot pijn bij het opstaan, stijfheid na een tijd lang stilliggen en krakende knieën bij traplopen. Knieartrose kan pijn in de knieschijf en knieholte veroorzaken.

Reumatoïde artritis

Een tweede oorzaak van pijn in de knie bij buigen en traplopen, is reumatoïde artritis. Dit is een auto-immuunziekte die de gewrichten aantast. Bij een auto-immuunziekte maakt het afweersysteem, wat normaal een griepje en andere ziektes geneest, gezonde cellen kapot. Het lichaam denkt namelijk dat deze gezonde cellen ziek zijn. Bij het bestrijden van de ‘ziektecellen’ ontstaan ontstekingen in het gewricht. Deze kunnen leiden tot gezwollen, stijve, warme en pijnlijke knieën. Tegelijkertijd kunnen ze het kraakbeen, de gewrichten, de pezen en de spieren aantasten.

Jicht

Jicht is de derde mogelijke oorzaak van de pijn in de knie bij traplopen. Deze aandoening begint vaak in de teen en voet. De klachten kunnen zich snel verspreiden naar andere gewrichten zoals de knie (maar een jichtaanval kan ook eenmalig zijn.) Een verstoorde stofwisseling zorgt ervoor dat urinekristallen zich in het gewricht ophopen. Deze ophopingen worden geregistreerd door het afweersysteem en vervolgens aangevallen. Hierdoor ontstaan ontstekingen.

Tip 1: anders traplopen

U kunt pijn aan uw knie bij het traplopen verminderen door op een andere manier te lopen. U kunt de fysiotherapeut om advies vragen of zelf een eerste stap zetten. Een verantwoorde manier van traplopen is door elke keer de tweede voet aan te sluiten bij de eerste. Wanneer u de trap oploopt, zet u eerst het niet pijnlijke been op de trede. Zet daarna het andere been op dezelfde trede. Als u naar beneden loopt, doet u dit andersom: eerst het pijnlijke been en dan het niet pijnlijke been. Heeft u nog steeds stekende pijn bij traplopen? Dan kunt u achteruit van de trap aflopen. Dat is minder zwaar voor uw knieën. Wel moet u zich goed vasthouden aan de trapleuning.

Tip 2: houd uw spieren sterk

Wandelen is goed om uw spieren op een verantwoorde manier sterk te houden. Sterke spieren houden een gewricht gezond. Daarbij is het wel belangrijk om deze niet over te belasten. Een korte wandeling in de buurt of naar de supermarkt is bijvoorbeeld al genoeg.

Let op uw beweging, doe dit zo normaal mogelijk. Uw pijnlijke knie sparen door meer op het andere been te leunen, kan het probleem alleen maar verplaatsen. U overbelast dan namelijk het niet pijnlijke been.

Een andere goede manier om uw spieren sterk te houden, is door middel van oefeningen. Een goed voorbeeld van het Universitair Medisch Centrum (UMC): Ga op uw rug in bed liggen en zorg dat uw benen gestrekt zijn. Druk uw knie naar beneden, til uw hiel van de ondergrond en strek uw tenen naar u toe maar houd uw bovenbeen plat op het bed. Herhaal dit 10 keer.

Tip 3: een traplift

Kunt u door uw pijnlijke knie niet meer veilig de trap op? Een traplift is dan een oplossing voor de lange termijn. Een traplift van Otolift past op vrijwel elke trap en brengt u veilig naar boven of beneden, zonder pijn aan uw knie. Het voordeel van een traplift van Otolift is de goede beloopbaarheid van de trap. Door het slanke design, de plaatsing aan de spilzijde van de trap (de kant waar de traptreden het smalst zijn) en de opklapbare stoel is de trap veilig beloopbaar. U kunt op goede dagen zelf de trap op lopen. Maar op dagen dat u juist veel last heeft van uw knie, kunt u met de traplift naar de volgende verdieping.